Introducción a la Liberación de Emociones
Ejercicio: Limpieza Psico- espiritual:
Como con todos los ejercicios de este libro, recuerda que primero la respiración, y meditación es básica. Ten a la mano un lapicero y cuaderno que hallas forrado con figuras y símbolos que te digan algo especial a este trabajo personal que estas haciendo.
Ponte cómodo y concédete tiempo suficiente para hacer todo esto.
Siéntate en silencio con la manos en el corazón. Deja que tus sentimientos cobren plena conciencia. Cualesquiera que sean, permite que aparezcan en ti y que ésten contigo.
Cuando aspires, imagina que estás inhalando tolerancia y amor. Cuando exhales, imagina que estás exhalando crítica.
Comienza a sintonizar a todos y todo lo que impida establecer
|contacto con tus emociones. Anota todo lo que aparezca.
Este espacio es para que trabajes en ello:
LISTA DE LIMPIEZA PSICO-ESPIRITUAL
Lee tu lista de limpieza. Luego en el espacio en blanco hemos trazado una línea vertical por el centro de la página. Tienes dos columnas una en el lado izquierdo esta escrito RETENCION y en el lado derecho LIBERACIÓN.
Siéntate en silencio, con las manos sobre el corazón, centrando tu atención allí.
Elige uno delos problemas de tu lista de recogida psico- espiritual y examinalo. Permitete sentir de verdad el problema. Experimenta todas las maneras en que ha afectado tu vida.
Repara en tu respiración. Observa el estado de tensión o relajación de tu cuerpo. Cuando aspires, imagina que estas respirando luz. Cuando exhales, suelta cualquier tensión, cualquier dolor que haya en tu cuerpo.
Vuelve en el tiempo a tu primer recuerdo de haber sentido eso. ¿Cuándo ocurrió?
¿Quién o qué cosa despertó esa sensación en tu interior?
Cuando aspires, aspira compasión, para ti mismo y para cualquier otra persona que haya estado involucrada. Cuando exhales, exhala la culpa y la censura.
Cuando hayas explorado ese sentimiento, experimentándolo en todos sus aspectos, en tu mente ye n tu cuerpo, de donde vino y adónde te ha llevad, qué te ha enseñado, pregúntate si estás dispuesto a liberarte de él. En ese caso, anótalo bajo la columna LIBERACIÓN. De lo contrario, ponlo en la columna de RETENCIÓN.
Continua con tu lista, punto por punto, hasta que hayas completado tu inventario personal.
RETENCION -----------------------------------------LIBERACION
